균형잡힌 급식 건강한 식생활	11월 영양소식지-학생	경기예술고등학교

	올바른 당 섭취 달콤한 식품에는 당이 많아요 달콤한 식품에는 단맛을 내는 당(탄수화물의 한 종류)이라는 영양성분이 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 비타민이나 무기질은 적고, 영양소는 거의 없으며, 열량이 높기 때문에 많이 먹으면 살만 찌고 다른 영양소는 부족해질 수도 있어 주의해야만 합니다. 하루에 얼마나 먹을까? 1일 당 섭취량은 50g을 넘지 않아야 합니다. WHO(세계보건기구)에서는 만성질환 예방을 위해 1일 섭취 열량의 10% 미만으로 권고하고 있습니다. 당을 많이 먹으면? 1.충치가 생겨요 2.뚱뚱해져요 3.주의력이 부족해져요 당을 많이 섭취하게 되면 성격이나 행동이 달라져요 당 섭취를 줄이기 위한 6가지 방법 1. 단 음식을 적게 먹어요. 2. 콜라, 사이다 대신 물을 마셔요. 3. 바나나우유, 초콜릿우유 대신 흰 우유를 마셔요. 4. 간식으로 가공식품보다 자연식품을 먹어요. 5. 영양표시를 확인해서 당이 적은 식품을 선택해요. 6. 반찬 조리 시 설탕, 물엿 등 단맛을 내는 재료의 사용을 가급적 줄여요. 출처: 식품의약품 안전청(http://www.mfds.go.kr)